dużo białka

[...] na treningach i być aktywnym, natomiast co do jedzenia - mam średnią sytuację i nie wiem na co będę mógł sobie pozwolić, będę starał się jeść wartościowo i w miarę dużo białka, warzyw, mniej przetworzonych produktów, itd. Co do rozplanowania godzin posiłków - nauczyłem się juz, że to nie ma zadnego znaczenia, więc będę się trzymał tylko [...]

Dzięki za rady. Trochę poprawiłem i robiłem z dziennikiem żywieniowym więc obliczałem Białko, tłuszcze i węglowodany. Wyszło mi trochę za dużo białka, ale wydaje mi się że będzie OK. http://oi49.tinypic.com/219c807.jpg Prosiłbym o sprawdzenie :) Dzięki. Nie sugerujcie się godzinami w diecie są one przypadkowe. Mam zamiar spożywać pokarm w [...]

rozumiem, lecz sie nastawilem na ostre podlanie, co bardzo lubie :), wtedy mam bardziej wyrazisty miesien i to mnie motywuje wlasnie, no coz ale mam takze alternatywe uns c5, podladuje 7 dni i zaczne okolotreningowo ze stackiem leciec, a jem jak najwiecej i duzo bialka, dzis wigilia a ja mam trening :)

To co można dodać rano żeby było dużo białka, a co dodać na noc? A czy reszta posiłków jest dobra? Może rano zamiast marchwii dać serek wiejski a marchew dać przed treningiem? Doradzcie co mogę dodać rano i na noc.

,, 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x [...]

"Oprócz tego, chciałbym wiedziec czy musze próbowac zrzucic troche na masie obecnie?" Teoretycznie nie da się zdobywać masy i rzeźbić. U zupełnie początkujących może jednak zajść takie zjawisko. Spróbuj pierwsze treningu na masę i zobacz jak będzie to wyglądało u ciebie. "stosowac jakas specjalna diete czy poprostu jesc duzo białka [...]

[...] korzystam z Dziennika Diet i wyszło mi zapotrzebowanie na białko a moja dieta to a wiec jest to ok 60% więcej. I stąd moje pytanie czy to nie przeszkadza? Czytałem bowiem ze jeśli jest zbyt dużo białka to jest duży katabolizm a wiec w związku z tym bym nie nabierał masy ;/ proszę o pomoc ;] Zmieniony przez - Witek_18 w dniu 2010-03-27 15:32:41

Od ch**a za dużo białka 552? zalejesz sie nie przetrawisz tyle w życiu, około max 170g Ci starczy jak na twoją wage . A wegle podbij w górę żeby koło 250 tak na oko było tłuszcze mogą być

Taką, która będzie dostosowana pod względem kaloryczności do poziomu aktywności i w której będzie dużo białka . Generalnie: http://www.sfd.pl/temat209117/ Oraz porządny trening siłowy zamiast aerobiku. Skakanka OK.

Jak znacie budę z pewnym mięsem to czemu nie? Ja np. na diecie CKD od czasu do czasu wcinam kebaba(ofc samo mięso, bułę wyrzucam albo daję dziewczynie) i sobie chwalę - dużo białka i tłuszczu, a że jest zgodnie z prawidłami Ellisa, więc tylko plusy.

[...] dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. Myslisz ze bez silowni i tylko z checiami wszystko wyrobisz? Pojdz na silownie i nabierz masy. Regularny trening i tyle. Dieta : staram się jeść dużo białka (mleko, biały ser itp.) Cel treningowy : Masa / rzeźba / siła Poczytaj i zastanow sie.

probuje jesc duzo bialka, miesa itp, a juz massa nie chce isc w gore :D chcialem wiec wyprobowac kreatyne, i podnesc sile, wytrzymalosc i nabrac troche massy

[...] w sosie własnym - 180g Olowa z oliwek - 15g ok No i wiadomo że będe urozmaicał każdego dnia : ryz/kasza , ser biały/tuńczyk , chleb żytni/razowy , itp. I mam pytania : Czy nie jest za dużo białka ? mozna zmniejszyc na 2.2 ew 2 bo Ci syfy moga wyskoczyc Czy w dni nie treningowe jeść według tych samych wytycznych ? tak opocz carbo po teningu

Nie jem fast-foodów, słodycze ograniczam, gazowanego nie pije, jem dużo białka i węglowodanów. 'Tłuszczu' że tak powiem mi nie brakuje do wyrabiania masy więc o to się nie martwie. Ciężary jakimi robiłem poprzedni plan tzn. Split z partią raz w tygodniu. Przysiad - 40 kg Martwy - 40 kg Wyciskanie - koło 50 kg Wszystko robiłem po 4 serie, 8-10 pow.

6.45 Platki owsiane 200g + 350ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 200g / Kumpiak (z biedry, widziałem, że ma dużo białka) 200gb 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 ok.100 g Mass Activator + 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 18:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk [...]

nie będzie nic szkodzić, że wyszło mi trochę za dużo białka ? Za kefir daje 2/3 x w tygodniu tunczyk w sosie własnnym, a pozniej wlasnie juz nie mam pomyslu .... A i 10g węgli za mało ... Zmieniony przez - hexonik w dniu 2012-02-01 22:08:12

Ja bym zrobil to tak; 1-10 prop 100 mg eod 5-11 meta 30 mg ed wrzucil aromasin 1 tabletke na tydzien zeby mocno wody nie ciagnac Mozesz zrobic 1-10 prop 100 mg eod 1-7 meta 30 mg ed To nie ma duzego znaczenia, ja po prostu wole mete na koniec bo jak biore na poczzatek to po skonczeniu mety mam zastoj, na spadki kreatyna jak najbardziej, przede [...]

wydaje mi się że trochę za dużo białka i mało warzyw ogólnie poko ale musisz na to zobaczyć

[...] mam nawet do 16 + nauka, dochodzi do tego stres i tak od półtorej roku mi to idzie i idzie, a masy brak.. serio, jestem zawiedziony bo już tyle diet miałem i wiecznie problem z trawieniem był i brzuchem. Gdzie jest ten błąd? Za dużo białka czy czego? Ja mogę zjeść więcej, mogę dowalić więcej jedzenia, ale dlaczego mam później masakrę z brzuchem?

No z tą wiedzą większości lekarzy to tak jest. Jak dowiedzą się, że trenujesz na siłowni, a nie daj Boże korzystasz z odżywek to już tylko tam będą widzieli powód. To "bardzo dużo białka w organizmie" to też jakiś wał, bo nie wiem jak by to mieli stwierdzić xd . Masz wyniki tych badań? Zatruty organizm hmm.. Zależy pod jakimś względem. Mogłeś [...]